Angst bewältigen: Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie - download pdf or read online

By Sigrun Schmidt-Traub

Dieser Ratgeber hilft Betroffenen, den Teufelskreis aus Angst und Vermeidung zu durchbrechen – er leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen guy sich wenden kann, wenn guy sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn guy Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht.

Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken Betroffene zusehends ein. Angstpatientinnen und -patienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und vermeiden sie. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings auflösen lässt.

Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und motivierend geschrieben. Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken besser in den Griff zu bekommen. intestine strukturiert und übersichtlich – mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben.

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Ferner können Verspannungen der Nackenmuskulatur Druck auf den Halswirbelbereich ausüben und ebenfalls Schwindel auslösen. Den gleichen Effekt hat manchmal eine rasche Kopfbewegung. – Schwindel kann auch durch flache Atmung wie bei Hyperventilation hervorgerufen werden. Die meisten Panik- und Agoraphobiepatienten berichten von Schwindelgefühlen und manche sogar von Gleichgewichtsstörungen mit Übelkeit, sobald sie vom Flugzeug, Hochhaus oder von Brücken in die Tiefe schauen (Höhenangst), schwankende Räume wie Fahrstühle oder Busse betreten oder eine Bootsfahrt machen.

Panikstörung beginnt bereits im Kindes- und Jugendalter. Kleinkinder berichten noch nicht von Panikattacken, weil sie in ihrer kognitiven Entwicklung noch nicht weit genug sind, um körperlich-physiologische Beschwerden mit etwas Katastrophalem in Verbindung zu bringen. 3 · Weitere Bedingungen der Angst Phobische Ängste beginnen demgegenüber sehr früh. Kleine Kinder können ihre körperlichen Angstsymptome in Zusammenhang mit bestimmten Ereignissen sehen (Gewitter, Trennung von den Eltern). Nicht alle kindlichen Ängste haben jedoch phobische Ausmaße.

Im soziokulturellen Rahmen sind weibliches Geschlecht und das Tabu von Sterben und Tod Risikofaktoren für Angst. 3 Gesellschaftliche Bedingungen und Panik  ngeborene und erworbene körperliche A Empfindlichkeiten Panische und agoraphobische Personen haben eine erhöhte körperliche Sensibilität. Sie registrieren sehr viel mehr körperlichphysiologische Empfindungen als angstfreie Personen.  B. ihren Herzschlag registrieren als Kontrollpersonen. Solche (mehrdeutigen) physiologischen Empfindungen sind für sie bedrohlich, erscheinen ihnen als medizinisch behandlungsbedürftig und treiben sie häufig zum (Not-)Arzt.

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